研究 | 每天多走2000步

该研究发表于《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究发现每天增加的运动量对健康非常有益，能够帮助降低慢性疾病如心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。

这是目前第一份随机对照试验分析，评估智能手机App和可穿戴运动设备对18-65岁无慢性疾病的成年人进行体育锻炼的影响。这项研究收集参与者每日的运动量数据进行分析，包括每日步数、每周中等至高强度运动的时长、每周运动天数、每周运动总时长以及运动耗氧量等。此前的研究专注于传统健身辅助工具的分析，如计步器或加速度计等。由于缺少自动监控和反馈机制，在数字化的今天已经不能真实反映消费者当前正在使用的设备了。

该研究的主要作者、悉尼大学医药健康学院与Westmead应用研究中心（WARC）的Liliana Laranjo博士说，“大多数的手机App和可穿戴运动设备都会包含一些运动建议功能，例如文本消息提醒等。实际上，我们发现这些特定功能（如个性化设置和短信）似乎在增加体育锻炼方面特别有效。”

悉尼大学查尔斯·珀金斯中心、医药健康学院的流行病学家和行为改变学家Melody Ding副教授说：”由于智能手机和可穿戴运动设备的覆盖范围不断扩大，即使是适度的体育锻炼也可以显著改善整体人群的健康状况。从临床和公共卫生的角度来看，使用智能手机App或可穿戴运动设备进行行为干预很有效果，促进体育锻炼效果明显提升。这些结果对临床医生而言是非常有价值的，他们可能会开出相应的运动处方，并鼓励使用手机App和可穿戴运动设备。”

Melody Ding副教授在《英国运动医学杂志》上发表的另一项研究发现，在新冠疫情期间，网上关于运动的讨论空前高涨。“人们运动意愿的增加以及可穿戴运动设备的加持为促进体育锻炼提供了绝佳的机会。”