叶成：健身塑形并不难，关键在于坚持！
人物介绍：
叶成，2017年通过上海外国语大学的2+2项目来纽卡斯尔大学学习，攻读市场营销专业。于2018年2月考取ACE健身教练证照，业余给同学们当健身私教。
你什么时候开始健身的？
14年底的时候，我在国内的健身房办了一张月卡试水。不过那时候做的练习都不系统，看到什么器械都会去尝试一下，练习最多的是胸部、手臂和腹部。15年初我接触到了较为系统的自重健身，练了1年半左右。去年来到纽卡后，我开始了比较全面地接触撸铁。
叶成在举腿偏重引体向上
为什么会爱上健身？
和大多数人开始健身的初衷差不多，为了让身材更有型些。渐渐地，健身成为了我的一种习惯，也成为了我的解压方式。看着自己慢慢的进步，身形上细微改变，都会备受鼓舞，开心很久。可以说健身已经成为了我日常生活的一部分，所以就算学习忙的时候，我也会按照我的计划去健身。
听说你是ACE认证的健身教练？
截至2018年3月，全球有7万多拥有ACE认证的健身教练，其中国内有3千多人。每一个被ACE认证过的教练，都有专业能力帮助想健身的人，以更正确的方式去健身，并从中受益的。
叶成的ACE证照
对于女生来说，不要害怕练肌肉，也不要去抗拒力量训练。你在健身房能看到的身材紧致的女生，基本上都是力量区的常客。力量训练，只会让你的身材变好而不是走样。
对于男生来说，大多数都对于力量训练都抱着很大的热情，不少人痴迷于那些自己照镜子时能看得到的肌肉群，所以对胸、肩、手臂、腹部乐此不疲地进行练习，长此下去很容易造成体态上的偏差。男生们可以多练那些你们自己看不到的肌肉群，比如背和腿。
不论男生女生，想要拥有一个较为良好的身型，同时有比较清晰的肌肉线条的话，要做的就是两件事：增肌和减脂。肌肉使我们身形看起来更加挺拔紧致，同时能够增加我们的基础代谢量，加快代谢速度。而控制体脂率则能决定肌肉线条是否明显清晰。
对，我的私教课程目前是由一对一私教课程和健身三大项的教学构成。考虑到一些同学可能并不想去健身房或者办健身卡，如果情况允许的话，我可以提供上门教学，教一些可以在家中做的自重动作和利用一些小工具进行锻炼的方法。
我教课的对象是那些处于健身初期，对于训练内容和目标比较模糊，但是想要系统学习健身的人。我也可以帮助那些想改善健身动作、规范自己动作的人。
叶成和他的健身伙伴们
快问快答环节
小编: 健身中的“三大项”是什么？你目前“三大项”的成绩是多少？
叶成: 常说的“三大项”分别是：杠铃卧推，杠铃深蹲和杠铃硬拉。我个人最近一次的三大项测试是在几个月前，那时的体重是76.5kg左右，卧推100kg，深蹲165kg，硬拉230kg。
小编: 你现在每周都练习哪些健身项目？最喜欢的是什么？
叶成: 每周健身以复合动作为主，上下肢交替训练法，比较倾向于以杠铃为主的训练。我最喜欢的健身项目是硬拉，因为我很享受拉起大重量的征服感，让我对自己更加有信心，从中获得成就感。
叶成硬拉 230kg
小编: 你认为健身过程中最重要的是什么？
叶成: 最重要的是要先去了解基本的健身知识，找到合适自己的健身方法，而不是网上拿来一份计划就开始练，也不要盲目去塞很多动作在你的训练计划中。循序渐进地进步，不要心急。健身是需要时间，不要走捷径。
小编: 健身给了你怎样的改变？
叶成: 健身让我变得更加自信，让我结识了兴趣相同的朋友。身边充满正能量的人，自然同样会被这种能量和情绪所感染。
小编: 你对学校的健身场所有什么评价吗？
叶成: 学校健身房The Forum不管从占地面积还是设备上来说都比较完善，而且健身氛围也不错，价格适中，基本上没有什么缺点。下次我们健身房见哦！
纽卡斯尔大学官微
文案：叶成（市场营销）赵瑞琦（会计）
编辑：赵瑞琦（会计） 傅秋蓓
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