我校高级学习督导Louise Rubic告诉大家，如何增强免疫力
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如何增强免疫力
可以通过养成良好的卫生习惯和制定一些简单的健康策略来保护自己免受病毒感染。
“补充医学治疗师，包括自然疗法、营养学家和西草药医生致力于加强人体的免疫系统，以预防和减少感染的症状和体征” 。托伦斯大学高级学习督导Louise Rubic介绍。
补充医学从业人员评估个人健康状况，制定针对客户需求的个性化策略。预防策略可以包括通过改善影响免疫力的因素来提高人体抵抗感染的能力。这些包括慢性压力、睡眠不足、卫生、生活方式和饮食失衡等。
预防胜于治疗！尽量避免接触病原体：
远离生病并出现咳嗽和打喷嚏等症状的人
如果有人感觉到不舒服，避免与他们握手、拥抱或亲吻
触摸公共表面后要洗手并擦干，避免用未洗手触摸眼睛、鼻子和嘴巴
在进食或准备食物之前，请清洗所有新鲜水果和蔬菜
保持免疫系统良好状态：
定期进行适度运动
确保您有充足的睡眠
吃健康的食物，包括各种大量的蔬菜、瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果中的蛋白质。减少加工食品、糖和盐的摄入
喝纯净水、凉茶和吃新鲜水果和蔬菜，保持水分充足
在饮食中添加草药和香料，例如大蒜、百里香、丁香和辣椒，它们均具有抗菌和抗病毒功能
摄入富含抗氧化剂营养的食物；比如维生素C（欧芹、柑橘、辣椒、西兰花、草莓、奇异果）和锌（海鲜、向日葵和南瓜籽、鸡蛋）
在早晨中午或午后短时间晒太阳，确保足够的维生素D水平。研究表明，低水平的维生素D与病毒性呼吸道感染的发生率增加有关
准备好治疗感染是最重要的
确保您有急性护理行动计划以补充预防策略
自我补充之前寻求专业意见
确保休息和恢复时间
除了预防策略外，如果您确实患了感冒或流感，也要谨慎准备。制定安全有效的治疗方法可以帮助加快康复速度并减轻不适感。
特定的草药和营养素具有抗微生物和免疫调节作用，并有利于身体的重要系统，例如呼吸系统。草药可以帮助粘液稀释和排出，增强或减少咳嗽反射，缓解咽喉痛，并有助于减少炎症和感染。
补充疗法为保健提供了一种整体方法。营养支持和草药可增强免疫力，这些支持基于辩证，可满足您的特定需求。
在澳大利亚托伦斯大学，营养医学、自然疗法和西草药通过在经验丰富的学术临床医生团队的监督下，由我们的学生提供负担得起的补充治疗咨询服务，以支持社区。
